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描述性格的词语

  已经有7.6万喜欢深度阅读的人

  

  文 | 李小墨

  我是搜索资料的时候,偶然搜到《内向高敏者》这本书的。

  只读了几页,我就觉得这是我的“自我之书”,它精准地描述了我的性格和偏好,准到让我精神颤栗的那种程度。这种感觉,就好像有人不认识我也从没见过我,却给我画了一幅和本人几乎一模一样的肖像画。

  如果灵魂有一张脸,我的灵魂就是这本书描述的那个样子。

  这本书里,介绍了内向高敏者的10个优势和10个劣势,然后教我们用适合我们的生活方式和做事方法去发挥优势和克服劣势。

  读这本书的过程,我觉得很舒服,一种深深的共鸣贯穿始终。

  作为一个标准的内向高敏者,这本书让我知道世界上有一群和我思维方式和行为模式高度近似的人,我绝不是唯一。内向高敏并不是性格缺陷也不是无能,只是我们和这个世界相处的方式和外向活跃者有点不一样。许许多多的内向高敏者用自己的方式在自己的领域获得很高的成就,我们完全可以采取和我们性格适配的方式去达成目标。

  我达到了一种深度的自我悦纳。

  如果你也是一个曾经因为自己不够外向而困扰,因为自己内向而自卑或觉得自己不够好的人,请继续看下去。

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  优势1:谨慎

  对应的阴暗面:恐惧行动

  内向高敏的人,谨小慎微,每次都会仔细评估风险,再采取行动,大部分事情都是思考清楚再做。

  他们有一套敏感的预警系统。

  比如与人交际,他们不会立刻和别人套近乎,会先保持礼貌的距离,仔细观察一下,考虑清楚应该说什么才会搭讪。

  比如个人发展,如果需要寻找新路线,内向高敏者害怕激烈的改变,而更偏向于温和的转型。

  不过也得益于这种谨慎,内向高敏者更容易得到信任,容易和他人建立稳固的信任关系。

  我从小真的是谨慎到大的类型,我学自行车学了一个月才学会,但一次都没有摔倒过,因为我很小心。我妹妹摔了很多次,但是她一星期就学会了。学生时期重要考试,我总是制订完备的复习计划,复习好几轮。毕业经济独立之后,我从来不提前消费,喜欢存钱,就算是最开始实习工资只有1500元的时期,我每个月依然能存下钱,现在收入提高了,我每个月能存下收入的八九成。

  谨慎让我学习、工作和生活从来没有出过大篓子,我的经济状况一直很健康。

  谨慎是一种优势,但它也有阴暗面:“恐惧行动”。

  杏仁体是大脑的“恐惧中心”,内向高敏者的杏仁体似乎尤其敏感。我们对安全感有特别强烈的需求。

  我就深受困扰。

  说出来挺丢人,其实我的读书训练营课程逐字稿一个月前就写好了,课程是我多年读书方法的总结和提炼,我写了整整三年的时间,读了很多书,做了很多读书实验,内容非常扎实也非常实用,我深信上线之后一定可以帮助到很多人,可是我被恐惧感支配了。我恐惧没有人来报名,招不齐学员,所以变得非常畏怯行动。

  怎么办呢?

  作者给了三层对抗恐惧的防护罩:

  第一层防护罩:知识,通过学习并思考。

  越了解你害怕的东西,你就越不害怕,越能用更好的方法把风险置于可控范围之内。用知识来抵抗恐惧,去学习和了解那些让你不知所措的事情吧。

  比如我,我应该学习更多获客和运营的知识,请教那些有经验的人。

  第二层防护罩:制订计划,逐步试水。

  你不需要一头扎进冰冷的海水里,可以一点点试探,慢慢深入水心。

  比如,我可以减小招生规模,先小范围试讲。

  第三层防护罩:用意义感,给自己勇气。

  如果你知道什么对你意义重大,那你就能轻易地战胜恐惧。有意义的事情,值得冒险,值得鼓起勇气去做。

  这个对我蛮有效的,我的理想是成为一个有影响力的阅读推广者,阅读给了我这么多,我希望可以帮助其他人最大程度地从阅读里获益,这是我做这件事的初心。每次我在心里重申这个初心的时候,我的恐惧都会减小几分。

  还有一个重要的意义是,踏出舒适区,做让自己害怕的事,是最快的成长方式。

  2

  

  优势二:专注

  阴暗面:过于注重细节

  专注是一种长时间把注意力放在某件事上的能力。内向高敏者特别擅长扛住惰性、不受干扰、集中注意力。

  为什么内向高敏者更容易专心呢?

  因为内向高敏者喜欢深度思考,长期思考的习惯,让大脑负责专注力的区域得到了很好的锻炼。

  内向高敏者更关注未来,对未来的利益更敏感。而专注需要放弃类似玩手机这样的即时快感,追求长期利益。

  外向活跃者喜欢外部刺激,受到一丁点刺激,哪怕是有个好天气,他们都会分心。内向高敏者主动远离外部刺激,他们做事也不需要外界给予太多反馈。

  这些描述条条命中我最核心的性格特质。

  我过着一种几乎足不出户的生活,很多人都问我“你不无聊吗?”

  我非但不无聊,而且因为长期深度阅读和思考,构筑起一个丰富的精神世界,我从独处里得到极大的乐趣。反而是频繁的外出活动和社交会让我觉得无聊。

  我非常容易进入物我两忘的“心流状态”,完全在精神世界活动,有时候回过神来才发现,哦,原来我正坐在书桌前写稿子呢。

  专注的时候,我觉得特别愉快和充实。

  但专注也有其阴暗面,当人在高度专注状态下处理信息时,容易迷失在细节里,让事情进展缓慢。

  学生时期,有一次协助一个外向活跃型的班长组织新年晚会。她做事情很糙,但是擅长抓住几个点,快速推进事情。我呢,却陷入细节里,无法自拔。

  比如她觉得包饺子的材料买了,布置场地的材料买了,提前征集节目,买一些小奖品就可以了,我却在纠结怎么写好主持人的串场词。

  内向高敏者,真的很容易因为不擅长从大处思考,迷失在细节里,而把时间浪费在不重要的事情上,导致事情进展缓慢。

  那怎么克服这个问题呢?

  办法就是先把和目标有关的所有细节罗列出来,然后系统地考量,列出计划表和时间表,规定何时完成哪个步骤,然后按照计划走。就可以避免沉迷在不重要的细节里迈不动步子。

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  优势三:自我探索

  阴暗面:自我否定

  内向高敏者是一群向内生活的人,非常喜欢自我探索,也非常擅长自我探索,把自己的所听、所见、所想、所得、所为进行分析和思考,把事情研究透,弄个水落石出,然后在更深的层面上逐步建构起经过内化的、宏大的知识库。这是内向高敏者每天都在做的事。

  我们乐在其中。

  对我来说,读《内向高敏者》这本书,对照着分析自己的思考模式和行为偏好,这就是一种自我探索,这种探索给我带来非常大的乐趣。

  我是一个什么样的人?什么样的生活方式会让我更舒服?我不知疲倦地思考和研究这些问题。

  内向高敏者是一群非常重视内涵的人。

  作者说,一个内向高敏者向别人传达的知识常常有着不同寻常的深度,老套的话题让他们无聊,他们有时候还会不由自主地轻视不常思索的人。因为重视内涵,所以那些喜欢奢华、享受优越地位、喜欢那些肤浅表面东西的人,也常被内向高敏者看扁。

  确实是这样,我会敬重那些能提供高质量思考成果的人,如果一个人能带给我一个特别启发我的观点,我会很欣赏和尊重他,如果他和我炫耀他的附属物、或者通过炫耀他的人脉暗示他的经济和社会地位,我就会在心里面悄悄地鄙视他,然后决定以后保持距离。

  向内探索,不断地加深对自己的了解,反思经历,从经历中获得成长,把自我建设得更加强大,更有力量,这是优势。

  但它也有自己的阴暗面,那就是自我否定。

  内向高敏者容易得“骗子症候群”、“冒充者综合征”,就算是在别人眼中很优秀,在他们自己看来也没有什么了不起的。常常自我分析,然后批判性地针对自己和自己的成就,倾向于将自己的优势和由此带来的成绩看做理所当然。

  这并不是其他人理解的“我很优秀,但是我很低调很谦逊”,而是真的觉得自己没什么特别的,觉得自己所做的事情微不足道。

  然后我们就会遇到一种障碍,没办法推销自己。站在广场上,大声地夸赞自己,会让我们浑身不自在。就算每一条都没有夸张的成分,也依然觉得不自在。

  可是人有时候就是需要推销自己的。所以当内向高敏者要和那些擅长无中生有、夸大其词地包装自己的自我吹嘘者竞争时,会很无奈,同时觉得这个世界很可笑,因为自我吹嘘者常常会得逞。

  那怎么办呢,作者的建议是:低调行事。

  用顺应自己性格的方式来做事。

  不对外吹嘘自己所拥有的、自己能做的、已经做到的或是自己有多了不起。

  无需把精力花在费劲的“地位游戏”上,也无需向任何人证明自己,不受他人看法的支配。

  珍惜内在成就,因为对内向高敏者来说专注于具体、有意义的目标比展现力量和自我表现更重要。这样的理念会吸引到同类人,我们只需要和那些注重你的内涵而非外在、交往起来让你舒服的人打交道就可以了。

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  优势四:善于倾听

  阴暗面:易受刺激

  内向高敏者的第四个优势是善于倾听,他们能准确地感知、充分地吸收周围环境的信息,仔细观察和感受,带着直觉去体验。

  擅长倾听的人会听到什么呢?

  自认是内向高敏者的心理学家弗里德曼·舒尔茨·冯·图恩发明了著名的“四耳模型”。

  他认为我们听到的每条信息都包括四个方面:事实、说话者的自我陈述、联系和警告。

  事实:他人在谈论什么?

  自我陈述:他人表露了他关于自己的什么?

  联系:他人与我关系如何?

  警告:他人想从我身上得到什么?

  除了讲话内容,还有说话的方法、语调、肢体语言、面部表情和手势,我们从中解码出这四个方面的内容。

  内向高敏者敏感就敏感在这里,他们擅长获取和整理信息,能听出言下之意、弦外之音,听出目的,听出情绪,能听出细微情绪的区别。

  比如我婆婆叫我吃饭。

  “吃饭了。”

  事实是:饭熟了,可以吃饭了。

  自我陈述是:她把饭做好了,如果语气流露出疲惫,那说明她想表达做饭的辛苦。如果她流露出兴奋,今天买菜回来又告诉我她今天要做新菜的话,那说明她对今天的菜有点得意,有点期待我们的评价。

  联系:如果她是很开心的语气,还告诉我今天有我爱吃的螃蟹,说明她很喜欢我;如果她语气有点凶,可能是嫌我不帮忙做饭,饭做好了,吃饭还要人叫,她对我可能有些不满;如果她分外和颜悦色,可能是她体谅我工作的辛苦,想让我按时吃饭,好好休息,注意健康,同时又有点担心打扰到我的工作。

  警告:她希望我快点出去吃饭,否则她要等我,或者菜会凉,待会儿吃又要她热,也会影响她洗碗的时间,都会给她添麻烦;她希望我跟她说“你辛苦啦”;他希望我夸她的手艺,如果没说,她会失望。

  这就是内向敏感者的世界,一句简单的“吃饭了”,对我们来说里面有这么多的信息。写出来可能很长,但生活里这就是无意识的、一念之间的想法。

  所以我的好朋友总是能维持非常多年的关系,因为我擅长倾听和理解,我总是那个最懂她们的人。

  善于倾听也有它的阴暗面,那就是易受刺激。

  这里说的“倾听”,其实不止是在沟通中擅长听别人说话,还包括从一切渠道中获取信息、分析信息,做出判断。

  这其实是一个非常消耗能量的过程,如果来自外界的信息过多、过于强烈的话,就会消耗能量,我们就会觉得累。

  所以作为内向高敏者,应该做知觉减压,主动保护自己的精神和身体。

  给自己留属于一个人的空间和时间。

  我就发现自己特别需要属于自己的个人空间,之前住的地方没有独立书房,在卧室里写作,有家人和小朋友进进出出,我就特别崩溃,后来有了独立书房,我觉得特别舒适和自在。所以这次买房,有一个独立书房是我买房的底线。

  我也在有意识地远离手机,因为手机会让我们处于信息过载状态,对于内向高敏者是一个沉重的负担。可能你没意识到,当大量的信息冲进你的脑海,作为内心高敏者,你比外向活跃者更快耗尽自己的电量。

  如果你是一个内向高敏者,你要学会给自己找独处的空间和时间,给自己做“信息节食”,只有这样,你才能得到真正的休息。

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  优势:安静

  阴暗面:被动

  “安静”这一点,我觉得不能称为“优势”,应该称为“偏好”。

  内向高敏者偏好安静,他们最舒服的状态是“悠闲”的状态。

  安静包括外部的安静和内部的安静。

  外部的安静指的是:环境和人事的安静,远离匆忙和过度刺激。这里说的刺激包括的东西很多,比如声音刺激,信息刺激,情绪刺激等等。

  内部的安静指的是:内心平静、心思澄明、有一种内在秩序感。

  在安静、悠闲的状态下,内向高敏者是最快乐、最舒适、最有创造力的。

  如何判断是不是悠闲呢?

  有三个标准:

  你是快乐的,是享受其中的;

  你是自由的,不用被逼着做什么“有用的事”,不用在规定时间内出什么成果,没有什么义务要履行,不带任何目的做让自己舒服的事。

  这和做什么事情其实没关系,同样是写作,我按照某种要求、某种标准、有截稿日期地写作,和我随心所欲、以手写心写日记,状态就完全不一样。写日记的时候,我感到悠闲。

  你觉得是有价值的。

  我在闲的时候会追剧,但是我常常没办法体会到那种纯粹的悠闲,因为我觉得这是一件没价值的事、一件浪费时间的事、一件很容易让我时间管理失控的事,我心里总有一种隐隐的焦虑在冒泡。

  让自己悠闲下来,可以修复疲惫,缓解压力,可以增加我们的创造力,也可以加强我们的自我感。

  做什么事情悠闲是因人而异的,我不赶时间地整理书房,把一切归位、把灰尘擦拭干净,我觉得十分悠闲,我以手写心,不管文字够不够好,不管字数和速度的时候,觉得十分悠闲。

  如果你是一个内向高敏者,一定要常常有意识地让自己悠闲下来。

  我今年才意识到这件事,以前我以为理想状态的自我状态是从头忙到尾、兼顾很多事、时间利用率超高,可是就算我把自律水平和个人效率调试到满格,我也从来没有觉得真正的满意和快乐过。

  我需要悠闲时间。

  那如何让自己悠闲下来呢?

  可以实施下面几个办法:

  ①把自己藏起来。

  ②把表藏起来。挑一天,一整天不看表。

  ③远离电子设备,远离信息过载。

  ④漫无目的闲逛,不要定计划。

  ⑤一次只做一件事。

  我喜欢作者西里维娅·洛肯说的一句话:所谓的“没时间”,其实是对时间的分配以外部需求为准。

  内向高敏者尤其需要以内部需求,来分配时间。

  安静也有阴暗面,它的阴暗面是被动。

  被动的意思就是拒绝行动。我们总以为不行动是最轻松的,但被动也非常消耗能量,不作为造成不满足,不满足又促成无助感。这种无助感滋长,有一天我们会相信自己什么都无法改变,那就真的被困在原地了。

  内向高敏者的改变和别人不同,他们很少是为了从外部得到什么奖励而离开舒适区,因为他们对奖励不敏感,他们总是先对现状产生不满,等到日常的痛苦越来越明显,让他们难以承受时才会去改变。他们改变更多是为了消除内部的痛苦。

  那怎么克服被动呢?

  办法是把事情程序化、习惯化,先明确好你想何时、何地、以何种频率做这件事,然后把它当成一件理所当然的事情去做。

  比如,我反思,就是规定自己养成每天写日记的习惯。

  这本书里一共总结了内向高敏者的10个优势和10个劣势,放在一篇文章里篇幅太长,我准备分成两篇来发。今天先这样,下篇明天奉上。

  最后想说,内向高敏者是一群和外向活跃者不同的人,请意识到这一点,接纳这一点,并敢于不同。

  - The End-

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