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健身教练需要什么条件

  

  冬日上午,刚刚10点钟,71岁的退休老人曹先生已经和朋友们打了两小时乒乓球。在上海的一家“乐活空间”里,他一边进行着运动后的力量训练,一边与相熟的朋友们聊聊天。

  这样的老年健身房,上海已经开设18家。根据年初的全市民政工作会议,今年上海将新增30家“长者运动健康之家”,真正解决老年人去哪健身难题。

  为老年人量身定制的健身房

  近些年,银发人群常常以一种“自相矛盾”的状态出现在社会新闻中。一方面,老年人群节俭持家、消费力不足的形象早已深入人心。另一方面,他们陷入保健品骗局、被卷走多年存款的事例却又此起彼伏。

  到了冬天,这样的状况尤其突出,“运动场馆离家太远”、“户外运动太冷”、“健身房不适合老年人”……种种原因让大家无法动起来。

  开在居民区的“乐活空间”,却给人眼前一亮的感觉。在健身器材选择上,乐活空间根据老年人体质特点,配备了量身定制的心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备,满足老年人不同的运动和健康需求。

  

  在操课设计方面,有健身操、交谊舞等时尚健身课程,也有太极拳、健身气功等传统养生课程,还设置预防跌倒、疼痛缓解等专题课程。

  健身房还会定期围绕运动与健康举办知识讲座,为老年人讲解常见慢性病的症状和运动保健方法,强化防病意识,提高老年人健康保健意识。

  相关负责人表示,高血压、静脉曲张、肩颈腰腿痛、糖尿病、骨质疏松、帕金森等是老年人的常见疾病,通过锻炼后,80%的相关人员健康状况得到改善。“失眠了,吃药;血压高了,也吃药……这好像是老年人必不可少的一项。实际上,身体得了慢性病除了吃药一途外,其实科学运动也能在其中起到积极作用。比如,我们这里的水平律动床,可以促进老年人消化,继而帮助他们更好入眠。”

  

  “恨不得天天过来”

  退休前在一家事业单位工作的曹先生就是“乐活空间”的常客。

  “我喜欢打乒乓球,只要我过来,总有朋友等着我。”曹先生说,别的地方打球,大家出一身就回家,身体是活动了,但总感觉不是那么到位,“乐活空间的器械设置了阻尼,都很适合我们,不需要用太多的力量,就可以锻炼到相应的身体部位。比如说练腿,每天在器械上活动十几分钟,对我们打球跑动绝对有帮助。”

  记者采访的时间段,多位老人都是赶着早场,几个器械全部坐满。与记者聊天的间隙,曹先生忙着与相熟的朋友打招呼。“传统健身房现在也有很多,但力量、氛围都不适合我们,年轻人估计也不喜欢跟我们一起练。”

  他说,在这里,大家都是相熟的朋友,律动仪和普通沙发近似,“有些老年朋友就喜欢坐这个,躺在上面几分钟就能打个盹,一边睡觉一边被动健身,不知不觉就锻炼了。”

  据了解,“乐活空间”月卡只需99元,老年朋友天天来,甚至一天来两次,自己的退休金完全付得起。

  

  今年新增30家“长者运动健康之家”

  民政部数据预测,“十四五”期间,全国老年人口将突破3亿,我国将迈入中度老龄化。上海是我国老龄化程度最高的大型城市。最新数据显示,2019年上海户籍60岁及以上老年人口518.12万人,占户籍总人口35.2%,该比例较2018年年末的34.4%提高0.8个百分点。

  而根据卫生部门的统计数据,我国60周岁以上人群慢性病的患病率是总人口的3.2倍,老年人所需要的医疗费用是总人口平均消耗医疗资源的1.9倍。我国老年人慢性病患病率高、失能率高,老年人对医疗保健、康复护理等服务的需求日益增加。

  随着《“健康上海 2030”规划纲要》的发布,养老问题的焦点已经从关注老年人的健康寿命长度倾向于关注老年人的寿命质量。大量实践已证明,适当的体育锻炼能够将由各种因素诱发的人类死亡率大幅降低,因此很有必要充分发挥全民健身在健康老龄化方面的独特作用。

  尚体是国内唯一专业为老年人提供运动健康服务的运动健康企业。乐活空间作为国内首个面向老年群体健身的项目,通过打造老年人“举步可就”的“10分钟社区健康生活圈”,解决了老年人去哪儿科学健身的问题和情感孤独问题,提高老年人健康认知和素养,形成社区老年人运动健康促进服务模式,充分发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用。

  目前,“乐活空间”模式已经在全市复制,在上海建成18家,市委书记李强前不久前往徐汇康健街道的“乐活空间”调研,隶属于南京东路街道的一家门店,也将于近期开业。

  这一成功经验甚至开始向外省市输出,北京开设2家,长沙、成都、宁波和嘉兴相继各开设1家。

  根据年初的全市民政工作会议,今年上海将新增30家“长者运动健康之家”。十四五期间,上海还将进一步加大社区体育健身设施建设力度,加快设置一批布局科学、功能丰富、特色鲜明的嵌入式社区健身场所,更好激发广大市民群众的健身动力和参与热情,更好促进全民健身与全民健康深度融合发展。

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